SPORT = MEDIZIN. SO ERHALTEN SIE KRAFT UND MUSKELMASSE
Der Verlust von Muskelkraft und -masse bei älteren Menschen, ein als Sarkopenie bezeichneter Prozess, wird mit dem Altern in Verbindung gebracht. Eine Studie…
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Sporternährung, angewandte Evidenz und Ressourcen zur besseren Entscheidung, was vor, während und nach dem Training einzunehmen ist.
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ERNÄHRUNGSSTRATEGIEN, UM WÄHREND DES WETTKAMPFES IN BESTFORM ZU SEIN
Jetzt, da die Wettkampfsaison in vielen Sportarten, darunter Triathlon, beginnt, ist es wichtig, die Bedeutung von…
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WAS IST TAPERING?
Tapering ist eines der Schlüsselelemente im körperlichen Training von Sportlern in den Wochen vor…
WeiterlesenPROTEINAUFNAHME UND ÄNDERUNGEN DES KÖRPERGEWICHTS
PROTEINKONSUM UND VERÄNDERUNGEN DES KÖRPERGEWICHTS Wie wir bereits in früheren Posts erwähnt haben, ist das Körpergewicht…
WeiterlesenKRAFTTRAINING IM AUSDAUERSPORT: VERMEIDET VERLETZUNGEN UND VERBESSERT DIE LEISTUNG
Krafttraining für Ausdauersportler: Reduziert Verletzungen und verbessert die Leistung Langsam aber sicher jedes…
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ENTWICKLUNG DES PHYSIOLOGISCHEN PROFIL(S) VON MIGUEL INDURÁIN
Entwicklung des physiologischen Profils von Miguel Indurain Miguel Indurain brach 1994 den Stundenweltrekord in…
WeiterlesenPOLARISIERTES, PYRAMIDALES, SCHWELLENWERT-TRAINING … WELCHES PERIODISIERUNGSMODELL BRINGT DIE GRÖSSTEN VORTEILE?
Sportler und Trainer müssen mit Umfang und Intensität des Trainings spielen, um das Endziel zu erreichen:…
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PROTEINE VOR DEM SCHLAFENGEHEN?
Proteine vor dem Schlafengehen? Die Einnahme von Proteinen vor dem Schlafengehen und nach dem Krafttraining kann sein…
WeiterlesenNIMM NICHT IRGENDEIN ERGÄNZUNGSMITTEL EIN, VERMEIDE UNBEABSICHTIGTES DOPING.
Der Nährstoffbedarf von Sportlern ist höher als der der Allgemeinbevölkerung. Daher ist, obwohl zunächst…
WeiterlesenWIE VIELE UND WELCHE ART VON KOHLENHYDRATEN SOLLTEN WIR WÄHREND DES SPORTS ZU UNS NEHMEN?
Wie viele und welche Art von Kohlenhydraten sollten wir während des Trainings zu uns nehmen? Die angemessene Verfügbarkeit von Kohlenhydraten währe...
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KOFFEIN STEIGERT DIE LEISTUNG IM TRIATHLON
Die Auswirkungen der Koffein-Supplementierung im Ausdauersport sind weithin akzeptiert. Die Einnahme von 6 mg/kg…
WeiterlesenRindfleischprotein und seine Vorteile bei Anämie bei Ausdauersportlern
Ausdauersportler sind häufig hohen Trainingsbelastungen ausgesetzt, was ihren Energiebedarf erhöht…
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