WAS SIND DIE FOLGEN EINES IRONMAN-RENNENS?
Das Fortschreiten von Übergewicht und den damit verbundenen Stoffwechselkrankheiten hat die Gesellschaft dazu veranlasst, Maßnahmen zu ergreifen…
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Sporternährung, angewandte Evidenz und Ressourcen zur besseren Entscheidung, was vor, während und nach dem Training einzunehmen ist.
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WIE SIEHT DIE ENERGIEBILANZ BEI EINEM IRONMAN AUS? ERNÄHRUNGSSTRATEGIEN ZUR OPTIMIERUNG DER LEISTUNG. WIE VIELE KCAL VERBRAUCHT EIN TRIATHLET WÄHREND EINES IRONMAN? WIE VIELE NIMMT ER ZU SICH?
Die Popularität von Ultratriathlon-Wettbewerben (3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und 42,2 km…
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STRATEGIEN FÜR DAS CARBOLOADING VOR DEM WETTKAMPF
Traditionell ging man davon aus, dass es notwendig sei, die Glykogenspeicher (durch Diät oder Training) zu entleeren, um danach …
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ENERGIEBEDARF WÄHREND EINES IRONMAN
Ironman-Wettkämpfe stellen für Triathleten eine extreme Belastung dar. Der physiologische Stress und der Energiebedarf hängen vom Leistungsniveau d...
WeiterlesenSPORTLER, ACHTEN SIE AUF IHRE IMMUNFUNKTION
Regelmäßige, moderate körperliche Bewegung hat langfristig Vorteile für das Immunsystem. Das heißt, eine dauerhafte…
WeiterlesenWIE KANN ICH MEINE FITNESS BEWERTEN, OHNE EINEN BELASTUNGSTEST DURCHFÜHREN ZU MÜSSEN?
Während der Saison ist es notwendig, unsere Leistung zu bewerten, um festzustellen, ob wir die erwarteten Vorteile aus dem Training erzielen.
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ENERGIEBILANZ BEI EINEM IRONMAN
Die Ernährungsstrategie bei Ultra-Langstrecken-Triathlon-Wettkämpfen ist eines der Hauptanliegen der Athleten…
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SPORT = MEDIZIN. SO ERHALTEN SIE KRAFT UND MUSKELMASSE
Der Verlust von Muskelkraft und -masse bei älteren Menschen, ein als Sarkopenie bezeichneter Prozess, wird mit dem Altern in Verbindung gebracht. E...
WeiterlesenERNÄHRUNGSSTRATEGIEN, UM WÄHREND DES WETTKAMPFES IN BESTFORM ZU SEIN
Jetzt, da die Wettkampfsaison in vielen Sportarten, darunter Triathlon, beginnt, ist es wichtig, die Bedeutung von…
WeiterlesenPOLARISIERTES, PYRAMIDALES, SCHWELLENWERT-TRAINING … WELCHES PERIODISIERUNGSMODELL BRINGT DIE GRÖSSTEN VORTEILE?
Sportler und Trainer müssen mit Umfang und Intensität des Trainings spielen, um das Endziel zu erreichen:…
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PROTEINE VOR DEM SCHLAFENGEHEN?
Proteine vor dem Schlafengehen? Die Einnahme von Proteinen vor dem Schlafengehen und nach dem Krafttraining kann sein…
WeiterlesenVorteile von Krafttraining für die Ausdauerleistungsfähigkeit
Krafttraining sollte für Ausdauersportler als vorrangig betrachtet werden.
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