ERNÄHRUNGSEMPFEHLUNGEN WÄHREND DER ETAPPEN DES TITAN DESERT
Es ist nur noch weniger als eine Woche, bis die diesjährige Ausgabe der Titan Desert startet …
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Sporternährung, angewandte Evidenz und Ressourcen zur besseren Entscheidung, was vor, während und nach dem Training einzunehmen ist.
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Die Supplementierung mit B-Alanin verbessert die Leistung beim 10-km-Lauf
In den letzten Jahren hat sich der Einsatz von B-Alanin als ergogene Hilfe im Sport verbreitet. Viele sind…
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ZUSAMMENHANG ZWISCHEN SCHLAF UND KOGNITIVER LEISTUNG
Die meisten Menschen kennen Zeiten, in denen sie wenig geschlafen haben. Am nächsten Tag haben wir dann …
WeiterlesenERNÄHRUNGSVORBEREITUNG FÜR DIE TITAN DESERT
In etwa 7 Wochen startet die diesjährige Ausgabe des härtesten Etappen-MTB-Rennens…
WeiterlesenMagen-Darm-Probleme: Gel- oder Flüssigkeitszufuhr?
Bei Langstrecken-Ausdauertests ist erwiesen, dass eine Nahrungsergänzung auf Kohlenhydratbasis…
WeiterlesenHÖHENMASKEN – VERBESSERN SIE DIE LEISTUNG?
Höhentraining oder alternativ hypobares Hypoxietraining (d.h. mit einem Generator von…
WeiterlesenDIE BEDEUTUNG EINER VERPFLEGUNG MIT HOCHWERTIGEN PRODUKTEN
Bald beginnt die Rennsaison und abgesehen von all der Arbeit, die die Organisation von…
WeiterlesenSTEIGERE DEINE LEISTUNG MIT BETA-ALANIN
Bei hochintensivem Training, insbesondere wenn der sogenannte „anaerobe“ Stoffwechselweg stimuliert wird, kommt es zur Ansammlung von Metaboliten o...
WeiterlesenERNÄHRUNGSLEITFADEN FÜR EIN QUERFELDEINRENNEN
Zunächst müssen wir Folgendes berücksichtigen, bevor wir die Protokolle und die Aufnahme richtig auswählen und planen können…
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RINDENPROTEIN VERBESSERT DEN EISENSTOFFWECHSEL BEI MASTER-TRIATHLETEN
Die Einnahme eines Rinderprotein-Getränks nach dem Training oder vor dem Frühstück an Ruhetagen kann…
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FETT VERLIEREN UND MUSKELN AUFBAUEN | HIIT + PROTEINREICHE ERNÄHRUNG
Während einer Gewichtsabnahme geht häufig neben Fett auch Muskelmasse verloren. Der Erhalt der Muskelmasse während einer Kalorienrestriktion ist en...
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IST KÄLTE ALS REGENERATIONSMETHODE WIRKSAM?
Die Regeneration ist ein grundlegender Prozess zur Leistungssteigerung. Eine Beschleunigung der Regenerationsprozesse ermöglicht es uns, die…
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